更年期かしら？
yuka
私って。更年期かしら？
更年期とは 閉経の前後５年（合計１０年間）を言います。
漢方では、女性の体は「７」の倍数の年に変化があると考えられています。４９歳ごろから更年期。その前の４２歳ごろから【プレ更年期】となります。つまり、まだ生理があるうちから「あれ！最近なんかおかしいな」と感じる人も多いのです。「なんか変だなぁ」と気が付いたら更年期症状を軽くするためにも、早めの対策をおすすめします。
【プレ更年期】ってどんな感じ？
【プレ更年期】とは、更年期（閉経の前後約10年間）に入る前、閉経に向かって卵巣の機能が徐々に低下していく時期のことを指します。この時期は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が不安定になり、様々な体の変化が現れやすくなります。
「まだ若いから関係ない」と思っている方もいるかもしれませんが、プレ更年期は個人差が大きく、20代後半から症状が現れる方もいます。
【プレ更年期チェック】
自分の状態を知るためにチェックリストで症状を確認してみましょう。
以下の項目に当てはまるものをチェックし、1項目1点として合計点を出してみてください。
カラダのこと
- 生理のときの出血量が減ってきた
- 生理周期が短くなった
- 顔がほてることがある
- 首から上に汗をかきやすい
- 腰や手足が冷えやすい
- 息切れ、動悸がする
- 便秘しやすい、下痢しやすい、消化不良を起こしやすい
- 頭痛、めまい、吐き気がある
- すぐに疲れてしまう
- 肩こり、腰痛、手足の痛みがある
- ひざや手首など関節が痛むことがある
- ダイエットしても体重がなかなか減らない
- トイレが近くなった、尿もれすることがある
- 膣が乾燥してセックスのとき痛みを感じる
- 目がかすむ、目が悪くなる
心のこと
- 寝つきが悪い、または眠りが浅い
- 怒りやすく、すぐイライラする
- くよくよしたり、憂うつになることがある
- 以前より涙もろくなった
- 固有名詞が思い出せなくなった、忘れっぽい
- 小さなことが気になる、昔のことを思い出してこだわる
- 以前より判断が遅くなった
- 以前より意欲が低下していると感じることがある
肌のこと
- 肌がかさついてかゆい
- 肌のたるみが気になる
- 肌がくすみ出した
- しみ、しわが気になりはじめた
- 髪の毛のハリがなくなる、白髪が目立つ
- 爪が割れやすくなる、爪にすじが入りだした
- 口の中が乾く
《 判定 》
- 4点以下：プレ更年期心配なし ★
- 5〜9点：プレ更年期予備軍 ★★
- 10〜19点：プチ・プレ更年期 ★★★
- 20点以上：りっぱなプレ更年期 ★★★★
ひまわりからのメッセージ
点数が高い場合はもちろん、点数が低くても、「もしかして更年期かも？」と感じた時は対策を始めることをおすすめします。いずれは更年期が訪れます。今から備えて更年期を無事に乗り切りましょう。
